Pode parecer besteira, mas essas 5 dicas podem melhorar a sua fertilidade
Por Dra Alessandra Bianchini Daud, CRM/TO 2479
O nosso sistema reprodutivo, assim como as demais áreas do nosso organismo, está interligado com diversos outros “setores”.
Sendo assim, a sua saúde reprodutiva pode ser impactada por escolhas referente à alimentação, rotina (ou a falta de) de exercícios físicos, hábitos nocivos como fumar ou consumir álcool em excesso, ter um estilo de vida muito estressante, entre outros.
É por isso que uma das frentes para melhorar a sua fertilidade é apostar em autocuidado – físico e mental.
Veja a seguir algumas dicas práticas para melhorar a sua fertilidade e aumentar as chances de engravidar sem dificuldades ou intercorrências.
Práticas para melhorar a sua fertilidade
Regule o sono
Dormir poucas horas, ter um sono de má qualidade ou trocar o dia pela noite são inimigos da fertilidade. A qualidade do sono tem influência direta sobre a produção hormonal (responsável pelo ciclo menstrual, pela ovulação, pelo preparo do útero para receber um embrião…). A falta de sono também leva ao aumento do estresse, outro inimigo da fertilidade.
“Você é o que você come.”
Essa máxima também vale em se tratando da fertilidade. Alimentos ricos em antioxidantes, em fibras, em proteínas e em vitaminas são benéficos. Enquanto alimentos industrializados, ultraprocessados, ricos em açúcar e em gordura podem ser prejudiciais – especialmente para mulheres que já possuem um diagnóstico como o de endometriose ou de Síndrome dos Ovários Policísticos, doenças com forte ligação com a alimentação.
Mexa-se!
O sedentarismo é inimigo da fertilidade. Isso porque um organismo em movimento funciona melhor em termos de regulação hormonal, liberação de hormônios do bem-estar, diminuição do hormônio do estresse, controle do peso (já que o sobrepeso e a obesidade também podem interferir nas chances de engravidar), entre outros. Um corpo ativo é um corpo saudável, e isso reflete na fertilidade.
Respeite os seus limites
Como já citamos anteriormente, o estresse é um problema real para quem deseja engravidar. Ele prejudica a fertilidade de várias formas, desde o fator psicológico, até o funcionamento do nosso corpo físico. Procurar escapes em meio à correria do dia a dia é essencial. Medidas de autocuidado, como fazer terapia, uma massagem relaxante, ter um tempo de lazer e de descanso não se trata de luxo, mas de necessidade.
Procure ajuda médica
Não é normal levar mais de um ano para conseguir engravidar. Se você tem mais de 35 anos, não deveria esperar mais de meio ano antes de procurar ajuda médica. Podemos adotar diversas medidas caseiras para aumentar as chances de engravidar, porém, nenhuma dessas iniciativas será suficiente se houver um motivo de infertilidade que demanda tratamento médico. Adiar essa consulta e a avaliação da sua fertilidade só trará mais frustrações e poderá tornar o tratamento ainda mais difícil com o passar do tempo.
A reprodução humana é uma especialidade médica como outra qualquer, e não há motivos para não recorrer a ela se você estiver enfrentando um problema de saúde reprodutiva. Cuide-se e conte conosco!
Fontes: Gerare Reprodução Humana, CFM – Conselho Federal de Medicina, SBRA – Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida